跳高是可以減肥的。跳高雖然比較簡單，但也是全身運動的一種。而且跳高是一種跑跳的結合，有助跑，有跳躍，可以強化大腿、臀部和小腿的線條，加速血液循環，消耗熱量。長期的進行跳高鍛煉后，是有減肥效果的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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減肥選波比跳還是跑步？
通常情況系波比跳的熱量消耗是跑步的兩倍，相同時間下消耗的熱量也會比較高，因為波比跳屬于一種高強度的運動，可以幫助訓練到人體百分之70以上的肌肉群，從而達到比較好的減肥效果，所以減肥一般建議做波比跳比較好。
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跳高怎么做減肥效果好
1、進行熱身運動
跳高也是需要熱身的，可以在進行跳高之前，可以進行高抬腿、壓腿、擺腿、小跑、轉向跑等動作來使身體在跳高之前預熱起來。
2、搭配其他運動
在跳高之后，可以搭配一些其他的運動來進行，如慢跑、散步等有氧運動，跳高先消耗了糖分，而進行有氧運動可以進行消脂的過程。這樣可以使減肥效果更好。
3、長期進行跳高運動
想要減肥的話，并不是一兩次的跳高就能看到效果的，需要長期的堅持。平時的話，也可以進行一些跳高的訓練，如原地跳，跳高時的跳躍動作等。開始練習時可以每隔一天做10次跳躍動作，再慢慢增加。
4、控制高熱量食物攝入
如果一邊想通過跳高減肥，一邊吃入大量高熱量、高脂的食物，那么也是會沒有減肥的效果的。所以最好控制一下飲食，少吃像巧克力、薯條、蛋糕等高熱量食物。
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選擇動感單車還是跑步機減肥
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點， 不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。
動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的，慢跑或者是快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。
選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。
