剛開始跳的可能每天跳幾百就很累了，可以慢慢增加數(shù)量，不能單純看數(shù)量，要根據(jù)身體情況來(lái)，另外最好穿專業(yè)的鞋子，盡量在塑膠地面跳，否則容易傷膝蓋！開始跳繩可能跳的比較高，容易累，對(duì)膝蓋損傷比較大，在跳的過(guò)程中慢慢體驗(yàn)，慢慢摸索，你就會(huì)跳的越來(lái)越輕松！下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、跳繩減肥先瘦哪里？
2、一天跳繩跳多少個(gè)比較好
3、瑜伽墊跳繩樓下能聽到嗎
跳繩減肥先瘦哪里？
跳繩減肥一般先瘦肚子。
跳繩是很多友友選擇的減肥方式之一，而且減肥效果和速度比跑步更厲害。如果可以選擇跳繩的情況下，我很少會(huì)去跑步。每次出差旅行的時(shí)候，跳繩是一定會(huì)放進(jìn)行李箱的。我聽健身房的老司機(jī)說(shuō)，跳繩一分鐘相當(dāng)于跑步三分鐘，跳繩10分鐘，比跑步30小時(shí)更有效果。因此，不如把跑步30-40分鐘的時(shí)間拿來(lái)跳繩。
一天跳繩跳多少個(gè)比較好
因人而異。
一般的有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，游泳，晃呼啦圈，騎自行車等，想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
而跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)短時(shí)間內(nèi)就可以消耗大熱量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。
所以，你晚上跳繩，只需跳10分鐘，就可達(dá)到減脂效果。時(shí)間短，消耗大，減脂效果明顯。
瑜伽墊跳繩樓下能聽到嗎
在瑜伽墊上跳繩，樓下應(yīng)該會(huì)聽不到聲音了，你要瑜伽墊還是非常厚的，而且隔音的效果也不錯(cuò)，如果怕聽到聲音的話也可以加兩張瑜伽墊兒。至少我覺得不會(huì)聽到，因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候家里有孩子，也會(huì)買幾張瑜伽墊兒。孩子在瑜伽墊上蹦蹦噠噠的樓下都聽不到，但是如果在地磚上蹦跳。樓下的鄰居就會(huì)覺得很吵鬧。你可以試一下，至少我覺得一般情況下是聽不到的，因?yàn)樽约河H身嘗試過(guò)。
