高溫瑜伽的減肥效果并不大，但是高溫瑜伽有著非常多的養生功效。高溫瑜伽能增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會；能調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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高溫瑜伽一周練幾次好？
一節高溫瑜伽的課時間大約為一個小時，練習時必須按照順序一個動作一個動作的規范練習，最佳的練習次數是每周2到3次，對于沒有練習過高溫瑜伽的人群來說，一周從一到二次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
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高溫瑜伽最佳練習頻率
一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一周2到3次，不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋，養生之道網的建議是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
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高溫瑜伽衣服怎么選
1、練瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣物應有很好的吸濕排汗效果，而對冬季練瑜伽來說衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。因為冬季氣候寒冷，練瑜伽又出一身汗，若衣物吸濕排汗不佳，身上殘留汗液在冷風的侵襲下，很容易受涼感冒。
2、瑜伽服最好是貼身并有彈性，并且運動時不露肚臍、肩為好，尤其是冬天。冬天練瑜伽出汗后若衣物過于寬松，就會容易著風、著涼，寒氣入內，不利健康。
