一般來說，是當小腿部的脂肪增加，或者小腿部的肌肉增加都會導(dǎo)致小腿變粗。而騎動感單車導(dǎo)致小腿變粗的原因會是小腿部的肌肉增加。如果在騎動感單車時強度過大，進入無氧運動的狀態(tài)，可以破壞目標肌群的肌肉纖維，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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瘦人能騎動感單車嗎？
因為瘦人的健身方法應(yīng)當以力量訓(xùn)練為主，過多的有氧只會讓你更瘦，動感單車由于器材以及教練知識的限制，無法將器材調(diào)整至最適合你的狀態(tài)，當不適合你的器材，但是你要強行使用的話，結(jié)果就是磨損關(guān)節(jié)。
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動感單車減肥效果如何
動感單車得燃脂效果明顯，被稱為“減肥殺手”“脂肪的克星”。在設(shè)置一般阻力情況下，人們騎動感單車處于有氧運動狀態(tài)，運動30分鐘后，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課（45分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量。此外，經(jīng)常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而動感單車引起的新陳代謝提高會加快脂肪的分解達到減肥目的。
一項針對男女大學(xué)生進行動感單車運動的研究結(jié)果表明，動感單車對人體形態(tài)有著重要作用。該項研究將15名大學(xué)生進行16周動感單車運動后的身體形態(tài)作了對比。大學(xué)生在進行動感單車運動后，大腿圍、腰圍都變小了。其中大學(xué)生的大腿圍減小了3厘米左右。由此可見，人們對動感單車腿部變粗的擔心完全是多慮的。體現(xiàn)一個人有沒有變瘦的重要參考數(shù)據(jù)是體脂率，而在這次研究中，女學(xué)生的體脂率下降了4%左右，男大學(xué)生的體脂率下降了3%左右。
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騎動感單車怎么瘦腿
1、坐式騎行
要點：上身軀干要挺直，雙手抓緊扶手，適當?shù)氖昭共俊?/p>
適合：短程運動（熱身），10-20分鐘。
效果：有效的鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。
2、趴式騎行
要點：和我們騎越野自行車姿勢相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。
適合：長時間的運動（鍛煉時間在30-60分鐘）。
效果：放松腰部肌肉，防止長時間的鍛煉對腰部的損害。
3、交叉式騎行
所謂的交叉式就是坐式和趴式一起使用，畢竟單純的坐式鍛煉，對腰部的負擔很重，這時趴式能很好的讓腰部得到放松。
