飯后一小時喝溫開水，能加速身體的代謝，幫助身體燃燒多余的脂肪，有瘦身的效果。 一般早上刷牙后建議喝一杯溫開水，這樣可以加速腸胃蠕動，有助于身體排出廢物和毒素，減輕腸胃的壓力。 下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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經(jīng)期做什么運動可以減肥？
平板運動是非常燒脂的，一般人連堅持五分鐘都很困難。它的好處在于雖然訓(xùn)練了你的肌肉，但并不會傷害到你子宮的健康，所以生理期用它來減肥是絕好的選擇。
腿部運動，躺在床上做一些簡單的腿部運動，例如，雙腿分開再合攏，這樣看似簡單的動作，重復(fù)幾組，并持續(xù)15分鐘，你腿部肌肉就得到了適當?shù)腻憻挕?/p>
瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，還可塑形，而一些蜷縮、伸展的動作，更是對消除痛經(jīng)有好處。
除運動以外，如何吃才能讓瘦身事半功倍呢？含維生素B(谷類、堅果)、鐵質(zhì)(黑芝麻、深綠色蔬菜)、鎂質(zhì)(深海魚、豆類)的食物可以幫助提升代謝，更可減輕接下來生理期的不適。忌口：煙酒、辛辣、油炸、生冷以及酸味食物，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫，盡量少吃太咸的食物，以免引起身體水腫現(xiàn)象。
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減肥每天要喝多少水
減肥一般每天建議喝1200毫升好1500毫升的水。人體在一天之中，需要足夠的攝水量來支撐身體，水分一般會通過汗液和皮膚蒸發(fā)掉，尤其是在夏天，因為出汗較多，所以攝水量還需要增加。減肥的人多喝水，不僅可以補充水分，還可以提高新陳代謝，讓血液的粘稠度不那么高，更有助于我們減肥。不過減肥也不能夠光喝水，還需要控制飲食、保持運動才可以讓脂肪越來越少。
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吃山楂會便秘嗎
吃山楂不會引起便秘，因為山楂有促進腸胃蠕動的效果，山楂還有健胃消食、降脂減肥、活血化瘀的作用，臨床上多用于治療高血脂、肥胖癥、食積不化、不思飲食等病癥，效果相當不錯。山楂可以單獨泡飲使用，也可以配伍使用。用于治療高血壓時，山楂多與菊花配伍使用。用于降脂減肥時，山楂多與決明子、荷葉等中藥配伍使用。山楂的用量不宜太大，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、脹滿等腸胃不適的癥狀。
