任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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產后多久可以吸脂減肥？
一般產后半年內是不建議吸脂的。由于產后做吸脂減肥的大前提是停止哺乳后，順產女性最好在產后半年以后，剖腹產女性最好在產后一年以后，這樣有利于身體恢復。由于每位媽媽的身體素質等情況不同，產后多久可以做吸脂減肥，還是要檢查之后才能確定。
吸脂減肥手術后的護理也很重要，這直接關系到吸脂減肥的手術效果，術后應食富含維他命豐富的食品，注意水果和蔬菜，促進抽吸部位早日愈合，減少瘢痕的形成，使抽吸部位早日軟化。
吸脂手術之所以不適合產后媽媽立即進行，其麻醉和手術創面都會對媽媽們產生一些身體的副作用，如果是哺乳期的女性還會對哺乳的嬰幼兒產生影響。因此，在哺乳期間最好不要進行吸脂手術。即便進入正常狀態，也需要選擇一個專業的整形醫生和機構，這樣才能保證吸脂術后皮膚的緊致和瘦身效果的明顯。
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產后減肥瑜伽運動
產后減肥瑜伽
呼吸運動。仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。
舉腿運動。仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
胸膝運動。這個運動可在產后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮后位。
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運動減肥反彈怎么辦
如果你是通過運動達到減肥的效果的話，在瘦身成功之后，應該緩慢減少運動量，例如原來每周每天都運動1個小時，可以逐漸減少為每天運動45分鐘，再逐漸減少為每周運動3次左右即可。但前千萬不要完全放棄減肥運動。有規律的運動不僅能保持體形，還能讓你更健康有活力。
高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎？其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。
把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。
