肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學(xué)，不用擔(dān)心對身體會造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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肚皮舞可以瘦哪里？
肚皮舞是最消耗腹部贅肉的舞蹈，基本動作中的搖擺動作對腹部贅肉的振動效果相當(dāng)大，所以說，肚皮舞能有效消除腹部脂肪，對腹部肌肉的鍛煉非常有效;除了腹部，跳肚皮舞的時候背部肌肉，胸部，臀部肌肉也在做波浪形動作，所以跳肚皮舞不但能消耗腹部脂肪，還能輕松消除腰部，臀部多余的脂肪，提高這些部位肌肉的彈性。
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光靠跳舞能減肥嗎？
并不是單單靠運動就能減肥的，中午和晚餐的飲食量也要控制,建議中午可以吃飽一點,晚餐吃的早一點和少一點。從運動消耗的熱量來說,如果你運動的強度一樣,那么這兩種消耗的熱量也是一樣的,但是如果你的目標(biāo)是減肥的話,那么建議你持續(xù)運動30分鐘,因為持續(xù)運動30分鐘后,脂肪可以再體內(nèi)持續(xù)燃燒半小時。
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如何練習(xí)肚皮舞
1、大膽展示自己
只有學(xué)員大膽、放松的展示出真實的自我，才更容易使老師準(zhǔn)確的指出您需要提高的部分，更有針對性的給予指導(dǎo)。這樣您的進步就會更快。
2、良好學(xué)習(xí)心態(tài)
一個正確地學(xué)習(xí)心態(tài)是很重要的，學(xué)習(xí)不可抱有幻想，不要急于結(jié)果。要一心一意地練習(xí)，不要急于一時心熱，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什么。經(jīng)常學(xué)習(xí)補充自己，不斷堅持塑立自己獨特風(fēng)格。
3、完美的演繹舞蹈
如果不想永遠成為一名初學(xué)者,那么每支舞蹈的動作要反復(fù)地練習(xí),讓每個動作都能穩(wěn)定、到位的作出來。什么時候音樂響起的時候,心里不再數(shù)拍節(jié),而是身體每個細胞都在跳舞的時候,你就能完美演繹舞蹈了。
總結(jié)：想要減肥的話，除了跑步，跳健身操之外，跳舞也是不錯的方法，肚皮舞就可以起到很明顯的減肥功效！
