瑜伽，眾所周知其不同于一般的功法，沒有那么多迅速、力量、重復的肌肉運動。瑜伽理論指出機體的健康需要一完整的而不是支離破碎的方法。其他運動的集中刺激鍛煉某一部位的做法其效果是不可靠的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
練瑜伽減肥反彈嗎？
瑜伽是需要長期堅持的塑身運動，只練一兩個月，甚至堅持不了半個月的話，基本沒辦法真正的瘦下來，而且瘦身效果也不明顯。練瑜伽能讓肌肉變得緊實，肌肉緊實了，想胖起來就沒那么容易了，所以如果能長期堅持瑜伽減肥的話，是不會反彈的。
總結：瑜伽對于僵硬的肩頸背腿等部位的改變。瑜伽中有很多拉伸的動作，對于改善肩頸疼痛、腰酸腿疼等有很好的幫助，練一個月的瑜伽，身體也不會像以前那樣覺得疲累了。
2
瑜伽一個月能減多少斤
瑜伽雖然能夠燃燒人體脂肪，起到減肥的效果，但是一個月能夠瘦多少斤因人而異，不同的人鍛煉的效果會有所區別，且跟練習瑜伽的強度、運動動作、個人體質等都有一定關系。
一般來說，普通人每天練習瑜伽一小時正常飲食，一個月大約能夠瘦2-3斤，若是搭配上減脂餐、適當有氧運動等等，可能瘦得較多，大約在5斤以上，但是并不建議過度節食，對身體傷害較大，且恢復正常飲食后容易反彈。
總結：并不是所有人都適合練習瑜伽的，比如：體質不佳或有某些特殊疾病等等，不但不能改善情況，還會適得其反，建議在練習瑜伽前了解自身狀況，新手還需在專業指導者下進行，以免練習錯誤帶來反效果。
3
瑜伽一次練多長時間有效
一次瑜伽建議進行1-2個小時就差不多了，鍛煉的時間持續得太長的話，容易使得體能消耗過多，從而影響正常的生活和工作。
而鍛煉時間過短的話，可能起不到瑜伽的運動效果，一般一次瑜伽進行1-2個小時是比較合適的，當然，瑜伽鍛煉的時間長短也要根據自身的感受來決定，如果已經感到不適，應該適當縮短運動的時間，再循序漸進。
