瑜伽是一種較為經典的運動類型，對于患者鍛煉身體、強健體魄有較好的作用。在進行瑜伽鍛煉的時候，會有較多類似抬頭的動作，這些有助于緩解頸部肌肉的緊張，特別是對長期低頭的患者有一定的幫助。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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瑜伽服什么面料好？
瑜伽服的面料一定要透氣，我們在練習瑜伽的時候。前期經過大量的熱身，身體會大量的出汗。如果面料不透氣，不吸汗，身體周圍就會形成一個蒸籠。遮掩對身體是極為不利的。
所以大家在選購瑜伽服的時候，一定要注意，化纖類的面料是一定拒絕的。棉麻的面料是基本選擇，但是麻的透氣性雖然好，但是沒有收縮性，你的衣服在練習的時候容易脫落。可以選擇棉麻混合，稍微加入一些萊卡材質保證彈性，是不錯的選擇。
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練瑜伽排毒的方法
肝臟系統排毒瑜伽
肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質會經過肝臟解毒后經膽汁或者是尿液-排出體外。但是這并不是百分百的解毒，仍然會有少量的毒素殘留在體內。加強肝臟系統的功能，能夠幫助促進排毒，減少毒素堆積。
動作：
1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側面;
2.吸氣，兩手側平舉，與肩膀同寬，手心向下;
3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘;
4.吸氣還原跪姿，重復進行另一側動作。
功效：能夠幫助促進血液循環，減輕肝臟系統的壓力，改善肝臟系統長時間的壓力緊張狀態，促進排毒。
體內淤血排毒瑜伽
體內過多淤血堆積會使身體表現出手腳冰涼、身體疼痛等不適。長期淤血堆積會時身體器官功能低下。通過練習瑜伽能夠幫助改善身體的血液循環，促進體內淤血排出。
動作：
1.站姿，兩腿略分開。兩手十指交叉，翻轉掌心向上，目視雙手;
2.吸氣時兩腳跟提起，腳尖點地，感覺自己在向上生長。屏住呼吸保持幾秒;
3.呼氣時從腰部開始向前屈體，直到背部、手臂、肩膀平行;
4.吸氣時伸展上身再次重復以上的動作。
功效：能夠幫助鍛煉腹直肌，按摩腹部內臟器，改善整個身體的血液循環，活絡氣血，幫助清除體內的淤血毒素。
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什么是熱瑜伽
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
