瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、 緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。上幾節課后，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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瑜伽球對腰有什么好處？
瑜伽球是可以鍛煉腰背肌功能的，輕微的腰間盤突出是可以用瑜伽方法治療的，效果還是肯定的，具體治療方法需要請教專門的瑜伽教練或者瑜伽球的師傅幫助治療，經常做腰部的鍛煉對該病有效果。尤其是有腰椎間盤突出癥的人通過健身球可以起到輔助治療的作用，腰椎間盤突出癥是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病，是骨傷科的常見病，運用健身球進行鍛煉是較為常見的預治方法。
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瑜伽后喝水的正確方式
瑜伽后不宜喝水過量，瑜伽后除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因為運動后飲用大量的水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。還有，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
瑜伽后喝溫水為宜，瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。
瑜伽后可適量飲用運動飲料，若從健身的角度出發，瑜伽后可選擇適量飲用運動飲料，這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，同時也能幫助解渴。當然，要注意的是，運動飲用不可喝太多，否則容易使人發胖的。
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親子瑜伽注意事項
場地要安全。練習親子瑜伽的時候，地方一定要寬敞選擇沒有什么障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到；地面在鋪瑜伽毯底下應該最好還加一層毯子，防滑。
衣著要寬松。媽媽和寶寶應該穿較為寬松休閑的衣服，最好沒有金屬鈕扣或者拉鏈什么。
必須空腹練習。媽媽應該在練習前3～4個小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流汁或吃一些水果，練習完40分鐘后方可再進食。寶寶也必須在練習完30分鐘后才能喂食。
寶寶或者媽媽在生病期間不宜練習瑜伽。如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習親子瑜伽的。在生病的狀態的下精神不集中。還有頸部發育不全的寶寶也不能練習，避免受傷。如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習親子瑜伽的。在生病的狀態的下精神不集中。還有頸部發育不全的寶寶也不能練習，避免受傷。
