練瑜伽通常是不會影響月經，因為練瑜伽只是屬于普通的運動，通常不會影響卵巢的內分泌功能，所以就不會影響月經的來潮。 因此女性在練瑜伽后，如果出現月經周期推遲，那常常不是練瑜伽導致，而要考慮是其它因素引起，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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做瑜伽多久可以喝水？
做完瑜伽后，一般的半個小時才可以喝水，因為做完瑜伽之后，身體還處在運動狀態，此時立馬喝水，就有可能會使得胃部膨脹，從而妨礙膈肌活動影響呼吸，同時也會使胃酸濃度降低，影響消化機能，嚴重的還會導致腹痛。
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瑜伽金剛坐的正確姿勢
做法：跪坐在地面上，前腳掌壓實墊子，臀部坐立在腳后跟上，腳掌垂直地面，在這里呆上1分鐘，保持自然呼吸。然后再將腳背壓地，將右腳向前環抱，反向壓一下腳尖，保持5-8個呼吸，然后換另一只的練習，最后回到金剛坐姿。
從金剛坐姿進入，拿一塊瑜伽磚放在膝蓋的下方，在這里保持1分鐘，自然呼吸，等到穩定之后，將瑜伽磚抽掉，然后將膝蓋向上抬離得更多，腳背伸直的感覺更加的明顯，在這里保持5-8個呼吸，如果第三步太難，可以選擇停留在第二步即可。
臀部坐立在兩個瑜伽磚上，保持5-8個呼吸，等適應之后，撤掉一個瑜伽磚，保持5-8個呼吸，適應之后，撤掉最后一個瑜伽磚，在這里保持1分鐘。
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經期練瑜伽有什么好處
經期適當的練練瑜伽，有助于促進下半身的血液循環，鍛煉骨盆，還可以預防腹部脂肪堆積，調整生理期不順暢的現象;同時練瑜伽能起到強身健體，增強抵抗力的作用;練瑜伽還能使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，有助于改善個人情緒。進行瑜伽鍛煉期間要注意，不要用腰腹用力，否則會引起小腹不適、經量增多等異常癥狀。除了瑜伽外，經期也可以結合身體情況做些其他舒緩的運動，比如散步、做體操、打太極等，但不能做過于激烈的運動，也不能進行水下運動。
