大體重爬樓梯減肥效果還是能行的，因為爬樓梯是一種高強度的有氧運動，能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，減少體重。此外，爬樓梯還可以鍛煉腿部、臀部、腰部等部位的肌肉，提高身體的代謝率。因此，對于大體重的人來說，爬樓梯可以是一種不錯的減脂運動。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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每天爬十層樓梯有什么效果？
每天爬樓梯爬5層到10層是最好的，需要根據(jù)個人的實際情況來決定。爬樓梯屬于一種比較常見的鍛煉方法，在爬樓梯過程中可以促進血液循環(huán)還能提高肺部功能，年齡比較大的人每天爬5層是比較好的，能減少身體疲勞和增強免疫力。年輕人在身體素質(zhì)比較好時，每天可以爬10層的樓梯，能有效的鍛煉身體。
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空腹爬樓梯哪些人不能爬
膝蓋有傷或體重過重的人少走樓梯、膝蓋有酸痛不適、膝關(guān)節(jié)受過傷、體重較重的朋友，建議盡量避免爬樓梯。因為爬樓梯對這3類人的膝蓋會造成較大的負(fù)擔(dān),爬樓梯主要目的在于訓(xùn)練耐力，但是不如長跑效果明顯。單論爬樓梯，多層的一天以三組為宜，高層的若20層，進行一次都不會去想下次。
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新手空腹爬樓梯如何爬
1、在進行空腹爬樓梯之類的運動之前，要注意先吃一點東西，這樣更有利于我們身體各個部位的營養(yǎng)吸收
2、爬樓梯要注意一個姿勢和運動時間，不要超過一個小時，否則會造成身體器官的損傷。
3、掌握好的姿勢的情況之下，保持一定的心率持續(xù)高效燃脂。在整個運動過程當(dāng)中保持130-150的心率，就是非常好的一個狀態(tài)。如果遇到特別累的情況之下，你就停下來深呼吸，讓心率平穩(wěn)的下降。
