白領(lǐng)一族在辦公族久坐，日常缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)肩頸酸硬、腰背疼痛和腹部松弛的情況。普拉提訓(xùn)練時(shí)可以很好的放松肩頸，同時(shí)還可以收緊腰腹部的深層肌肉，在平衡了肌肉的緊張感同時(shí)，也鍛煉深層核心肌肉加固了脊椎。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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普拉提和瑜伽哪個(gè)減肥效果好？
瑜伽：瑜伽練習(xí)的時(shí)候，會(huì)鍛煉到不同的體位，增加了熱量消耗，不但能減少皮下脂肪消耗，還可以按摩到身體各個(gè)部位線體，促進(jìn)新陳代謝。
普拉提：跟瑜伽比，普拉提結(jié)合了更多伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頻率加快，練習(xí)的時(shí)候需要抵抗更多阻力，燃燒的熱量更多。
普拉提的動(dòng)作相對(duì)瑜伽來(lái)說(shuō)偏快，肌肉感在練習(xí)的時(shí)候明顯提升，所以堅(jiān)持練習(xí)的話，減肥減脂的感覺(jué)比練瑜伽更明顯，而且能更好的鍛煉脂肪。
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普拉提的減肥功效
普拉提的動(dòng)作替換頻率很高，能燃燒更多熱量和脂肪，并提高人體新陳代謝，而且普拉提的動(dòng)作很多，能針對(duì)人體各個(gè)部位起到鍛煉效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的動(dòng)作偏離了型，能夠鍛煉肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉，使肌肉變得更有彈性。
普拉提練習(xí)注意：普拉提在練習(xí)的時(shí)候很大程度上要依靠關(guān)節(jié)柔韌度進(jìn)行，所以并不是人人都能練習(xí)，有運(yùn)動(dòng)損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎，肌肉拉傷，韌帶受損的人群，最好不要練習(xí)普拉提。
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陰瑜伽是什么瑜伽
陰瑜伽是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師PaulGrilley結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)潛心研究，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹，在1979年創(chuàng)立的一個(gè)流派，主要強(qiáng)調(diào)在清空一切雜念的情況下，調(diào)整呼吸，讓身體完全放松，長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作，以此鍛煉骨骼、增強(qiáng)耐力、調(diào)養(yǎng)身心，達(dá)到身心合一的境界。
瑜伽球是什么材質(zhì)做的
市場(chǎng)上常見(jiàn)的有兩種：防爆材質(zhì)：這類(lèi)球采用高檔防爆材質(zhì)，手感如海綿般的柔軟，同時(shí)又具備了車(chē)胎般的抗壓性和柔韌性以及彈簧般的高彈力，這類(lèi)球在市場(chǎng)上也慢慢多起來(lái)。一般可以承受400斤左右的重量，安全放心。珠光材質(zhì)：表面很光滑，反光性良好，但是卻沒(méi)有防爆材質(zhì)的質(zhì)量更好，里面只是加入了一些珠光粉，厚度相對(duì)于防爆材質(zhì)也薄了點(diǎn)，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)防爆球在以后會(huì)更受大家的歡迎。
