練瑜伽不一定非要有較長的時段不可，如果有些日子抽不出較長時間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。瑜伽必須堅持長期練習才會有效果，如每次練習時間得花上約一小時，會造成練習者“如一天抽不出一小時，還不如不練”的印象，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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做瑜伽時怎么呼吸？
一般的做瑜伽時，呼吸的要比一般的運動要慢一些，這樣可以是人體細胞盡可能多呼吸到氧氣和排除廢氣，而且盡量的用腹部呼吸，因為可以增大呼吸量，對于訓練也是有幫助的。
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剛開始瑜伽怎么練
1.一些體式因為僵硬做不好的情況下，可以選擇一些體式的變體來替代練習。必定瑜伽是自己在練習，不要攀比。
2.最好提前至少兩個小時前進食，而練習瑜伽最佳的時間則是早上起床后，保持空腹。
3.穿著舒適的運動衣服，不要太松或太緊，盡可能穿上吸汗的衣服。
4.瑜伽墊對練習非常重要，選擇瑜伽墊可以依個人的舒適感作為首選。
5.練習時使用自己的瑜伽墊，除了更衛生外，長久練習能積累能量。許可的話，購買可持續物料制成的墊子，既耐用又環保，還能促使你更愛練瑜伽。
6.練習瑜伽時至少備一條小毛巾，可以擦拭臉上的汗水，在練習陰瑜伽或攤尸式時可以遮住雙眼，提升專注力。
7.在平坦的地面或場地練習，以確保安全。
8.如果你獲最佳的練習效果，把瑜伽視為日常生活的一部分。每天都練習，家中預留一個瑜伽練習的小空間，持續練習，留意自己的身心變化。
9.在瑜伽練習時燃點一根小蠟燭或檀香，有助平靜和專注。值得一試！
10.每次練習時，把所有專注力透過瑜伽奉獻給自己，在練習的時間里找到專屬的私人時間。不預期太多，亦不存煩惱。
11.建議先跟下團體課一段時間后，最好去找你的私人練習老師。在導師的指引下，依個人的獨特狀況，制定適合的練習。除了進步更快外，更能從老師的指引下深入練習瑜伽。瑜伽是一輩子的練習，基礎和知識準備好后，余下的日子便能更享受練習。
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瑜伽適合什么時候練
夏秋季節的早上5點左右，空氣清新環境安靜，是最適合練習瑜伽的時候。或者是晚上睡覺前的半小時，可以放松身心，提高睡眠質量。也可以選擇在飯后的三小時，接近空腹時練習瑜伽，能夠塑造身型。
