普拉提瘦身運動近年很熱，但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的權運動不是簡單學學就能領悟的。為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師！下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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練普拉提要穿什么衣服？
1、普拉提墊。準備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的，它能防止MM們在運動過程中膝蓋受傷。
2、普拉提服。在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運動服裝，你會感覺整個過程都很有feel。
3、普拉提球。普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提動作中需要派上用場。
4、毛巾。練習過程中如果汗液較多，可以及時拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈。
5、水杯。如果運動過程中感到口渴，及時補充水分也是必要的，輕輕喝兩口就好了，不要喝多。
6、音樂播放設備。運動現場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關鍵，也許你會伴著音樂加長了運動時間呢，那么減肥效果就更好了。
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普拉提是減肥還是塑形
普拉提主要是力量的動作，會需要很多能量，消耗高，如果堅持動作的時間久一點就達到深層燃燒脂肪，脂肪就容易燃燒掉！
普拉提不僅減肥還具有塑形的功效，具體有以下好處：
1、減肥塑形
普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。
2、提高肌肉質量
相比瑜伽，普拉提動作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性。
3、提高人的心肺功能
普拉提是一種有氧運動，并且它跟瑜伽一樣重視呼吸，能夠調整人的氣息，提高心肺功能。
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普拉提不適宜人群
經期女性不適宜做普拉提，以免使腹部受到強烈擠壓，高沖擊和骨盆高于身體的動作還容易造成子宮內膜異位和子宮脫垂。
血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病人群練習普拉提后可能加重病情，所以同樣不能練習。
有關節炎，韌帶受損，肌肉拉伸等運動系統損傷的人群不宜練習普拉提。
