鈣片，一種常見的營養保健食品，很多人會吃鈣片，尤其是正在生長發育的小孩。不少人認為牛奶和鈣片都是補鈣的，因為會把牛奶和鈣片一起服用，但是，這樣做反而會影響補鈣，不利于鈣質的吸收，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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牛奶和鈣片可以一起吃嗎？
一般情況下磷元素可以促進鈣元素的吸收，并且食物中磷元素及鈣元素的比例在1:2的情況下效果最為顯著。而牛奶中的鈣含量為104mg/100克，磷含量為：73mg/100克，沒有達到1:2的比例，說明食用牛奶并不會攝入大量的鈣元素，因此搭配適量鈣片食用不易出現鈣元素攝入過多的情況，兩者可以適量同食。
吃鈣片時不宜和牛奶、豆漿等鈣含量較高的食物一起食用，以免補充鈣質過多，身體不能很好的對鈣質進行吸收，增加腸胃負擔，影響身體健康。
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鈣片和什么一起吃好
1、魚肝油
魚肝油是從一些魚類等的肝中提煉而來的脂肪，其中主要含有維生素A和D。魚肝油與鈣片一起使用可以幫助身體吸收更好得吸收鈣元素，減少鈣片服用后營養的流失量，達到良好的補鈣功效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的維生素D，而維生素D的主要作用就是促進鈣、磷的吸收達到對身體的調節。如果體內的維生素D攝取不足，那么他即使服用了大量的鈣也是沒有辦法吸收的。所以我們可以在吃鈣片的時候使用一些富含維生素D的食物促進吸收。
3、蔬菜水果
鈣片與水果蔬菜一起吃，可以讓果蔬中的維生素C促進人體對鈣的吸收。市場上的深綠色蔬菜含鈣量比較大，適合和鈣片同時食用。
總結：榴蓮中主要含有碳水化合物（糖類和纖維素）、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，幾乎不含果酸和草酸，因此是可以和鈣片一起吃的。
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鈣片有哪些作用
1、促進青少年骨骼生長發育。
2、防治骨質疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等癥狀，適合中老年人，絕經期前后婦女。
3、調解心臟節律，有助于維持正常的血液凝固，輔助調解營養素的運轉，有助于維持正常的肌肉和神經功能
4、預防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病
5、預防兒童佝僂病、成年人軟骨癥和骨質疏松，特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用。
注意：補鈣的時候要選擇正規牌子的鈣片，給一歲以下的孩子補鈣可以選擇液體鈣，因為液體鈣比較容易吸收，一歲以上的孩子補鈣可以選擇顆粒鈣。
