鈣片在晚餐后、睡覺前半小時左右服用效果最好。因為鈣片需要在胃酸的作用下才能被身體充分吸收利用，而胃酸的分泌主要是在進餐時或者餐后。而人體在凌晨三點左右會不斷排出舊的骨骼組織，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好？
醫(yī)學(xué)上是這么解釋骨質(zhì)疏松的：人體骨頭里的有機基質(zhì)和鈣鹽從骨頭里向外流失和減少的現(xiàn)象。我們不難看出，治療和緩解骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵就是控制骨量流失。補鈣對于控制骨流失是有一定程度的幫助的。那么骨質(zhì)疏松吃什么鈣片呢?補鈣是減少骨流失最基本的輔助治療。目前在一些臨床的治療上，采用的鈣片劑型類別很多。就算正常人來說，鈣質(zhì)進入體內(nèi)都很不容易被吸收，更何況是骨質(zhì)疏松的患者呢?所以，專家建議廣大骨質(zhì)疏松患者最好采用含有維生素D的鈣片，這樣可以有利于鈣質(zhì)的吸收。
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為什么要晚上吃鈣片
白天食用食物的時候，人體不斷從食物中吸收鈣離子，補充到血液中，替換掉骨骼中不斷代謝出去的鈣質(zhì)。
而晚上沒有食物的補充，血鈣被吸收到骨骼中，導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)降低，離子水平出現(xiàn)改變，因此晚餐后半個小時補充鈣質(zhì)最好。
可以緩解鈣離子減少導(dǎo)致的代謝不平衡，也不會影響骨骼健康。
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鈣片和鐵片能一起吃嗎
鈣片和鐵片不建議同時服用。鈣和鐵可以同時吸收，但是由于活性不一樣，同時吃的話可能會影響吸收的效果，所以建議還是分開服用比較合適。鈣片一般可以選擇早飯后和晚飯后服用效果會比較好，而鐵片則可以在午飯后服用。這樣子能夠使鈣鐵得到更好的補充，避免因為相互影響造成流失，影響效果。
鈣片可以促進生長發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。鐵片則可以改善貧血。胎兒在發(fā)育的過程中需要吸收大量的鐵元素和鈣元素，所以同時需要補充鈣片和鐵片的人群一般以孕婦居多。
鈣片與維生素D同時服用的話吸收效果更好，可以多曬太陽多運動來促進鈣的吸收。鐵片和維生素C一起補充可以增加鐵元素的吸收。
