一般情況下磷元素可以促進(jìn)鈣元素的吸收，并且食物中磷元素及鈣元素的比例在1:2的情況下效果最為顯著。而牛奶中的鈣含量為104mg/100克，磷含量為：73mg/100克，沒有達(dá)到1:2的比例，說明食用牛奶并不會攝入大量的鈣元素，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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鈣片不能和什么一起吃？
鈣片不能和草酸含量豐富的食物一起吃，比如說菠菜、蘆筍、莧菜、空心菜、雪菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等，因?yàn)殁}離子溶于水之后容易和草酸結(jié)合，生成草酸鈣沉淀，影響鈣元素吸收，經(jīng)常這樣吃的話，體內(nèi)草酸鈣沉淀增多了，也容易患上結(jié)石病。
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什么時候吃牛奶和鈣片好
睡前吃牛奶和鈣片比較好。因?yàn)榘滋祜嬍持械拟}質(zhì)，會跟隨尿液一起排出體外，而夜晚進(jìn)食減少，血鈣依舊在進(jìn)入尿液，因此睡前半小時之前補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，可以避免夜晚的時候血鈣過低，補(bǔ)鈣效果比較好。加之牛奶有促進(jìn)睡眠是作用。
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吃鈣片有什么好處？
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
一般情況下20歲以前人的身體還處于發(fā)育階段，骨密度會增加，到20-30歲左右時相對定型，此時會達(dá)到最高值(也就是骨峰密度)，然后再隨著年齡增加逐漸下降。30歲以前每天攝入鈣量越多，骨峰密度越高;骨峰密度越高，患骨質(zhì)疏松的可能性就隨之下降。人體停止發(fā)育后，骨質(zhì)密度就會逐漸變低，所以我們必須注意每天補(bǔ)鈣，以減緩骨質(zhì)密度的下降速度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、預(yù)防高血壓和冠心病
補(bǔ)鈣能降低總膽固醇、低密度脂蛋白的同時卻不改變高密度脂蛋白，大量攝入鈣能有效緩和飽和脂肪酸帶來的膽固醇升高的作用。
3、幫助長高
鈣元素是人體骨骼的主要元素之一，青少年時期攝入的鈣元素量也影響了人體定型后的身高。研究表明服用鈣比不服用在長高上有明顯效果。
4、化神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)作用越好，人的記憶力就會越強(qiáng)。而鈣是組成神經(jīng)遞質(zhì)的一種元素，缺少則會使傳導(dǎo)受阻。因此青少年發(fā)育身體時一定要補(bǔ)鈣，強(qiáng)化傳導(dǎo)功能，提高反應(yīng)力。
