一般情況下磷元素可以促進鈣元素的吸收，并且食物中磷元素及鈣元素的比例在1:2的情況下效果最為顯著。而牛奶中的鈣含量為104mg/100克，磷含量為：73mg/100克，沒有達到1:2的比例，說明食用牛奶并不會攝入大量的鈣元素，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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牛奶鈣片一起吃多少？
建議牛奶200ml，鈣片一片即可。
牛奶和鈣片若是一起大量食用，會抑制身體吸收鈣元素，另外牛奶中含有不少的脂肪，食用過多容易造成身體發胖，因此適量食用為宜。
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哪些人宜吃鈣片
1、孕婦
孕婦需要補鈣，女性在妊娠、分娩、產后哺乳的過程中需大量消耗鈣。一個人需要攝入兩人份的鈣元素，所以需要額外增加鈣的攝入。
2、老年人
老年人缺鈣會加速衰老，容易發生骨折，嚴重的話會使老年人無法下床，癱瘓得度過晚年。骨質疏松是老年缺鈣的主要嚴重后果，老年人體內的骨鈣大量流失，使血鈣還有細胞內鈣大大得增高，后果嚴重會導致動脈硬化、高血壓及老年癡呆癥。
3、小孩
新生兒期、嬰幼兒期、青春期的孩子們身體急速生長，對鈣的攝入需求量較大，若缺少鈣會影響身體的發育和成長，帶來一生的影響。
注意：月經期間注意不要吃活血的食物和藥物，以免引起月經增多，月經增多要及時行超聲檢查，排除有子宮肌瘤等情況，注意經期衛生。
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鈣片什么時候吃最好？
1、飯后1小時吃
如果在吃飯時吃鈣片，或者說飯后立即吃鈣片，這樣鈣片只能被有效吸收20%。而在飯后1小時再吃鈣片，鈣片的吸收率會大大提升。
2、睡前2-3小時服用
因為在夜間鈣質流失會更嚴重，因此在晚上補充鈣質能夠減少體內骨鈣的流失，還能夠鎮靜、助眠。但是不能吃完鈣片就睡覺，這樣會增加患上尿路結石的風險，建議在睡前2-3小時服用比較好。
