低樓層怎么空腹爬樓是很多友友關注的，就以往拿到個情況看爬樓時要注意腰部保持挺直，雙臂有規律地擺動，上半身微微前傾，把重心放在腳后跟，防止身體后仰，這樣不僅可以有效消耗熱量，還能避免膝蓋因為不正確的爬樓姿勢而受到損傷。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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小基數爬樓梯多久瘦腿？
小基數爬樓梯要想瘦腿每天爬的時候至少30分鐘才能達到減肥效果。爬樓梯是一種有氧運動，每天堅持一定時間，才能使脂肪開始燃燒，熱量消耗增加，新陳代謝增加，達到減肥瘦身的效果。但是減肥并非一日之事，需要持之以恒才會明顯。
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小基數爬樓梯多久可以瘦
一個月左右。
每次要堅持30分鐘以上比較合適。一周大概3-4次晚上8點-10點是最加的鍛煉時間。因為持續30分鐘的鍛煉，體內脂肪會連續燃燒5小時，也就是說你睡覺的時候體內脂肪都在燃燒。但是爬樓梯對膝蓋的震動較大，建議穿有氣墊的鞋子。如果是女生不建議用爬樓梯的方式減肥，對腿型不太好！容易粗壯！
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小區只有7層可以空腹爬樓嗎
小區只有7層可以空腹爬樓，但由于這種是沒有電梯的，下樓梯很傷膝蓋，所以大基數指定是不能夠的，爬幾層樓要根據個人的體質自己來決定，建議每天早上空腹要先喝杯溫開水再開始爬樓梯，剛開始運動6層樓梯比較適合，等習慣了再慢慢加樓層。
