每天爬樓梯爬5層到10層是最好的，需要根據個人的實際情況來決定。爬樓梯屬于一種比較常見的鍛煉方法，在爬樓梯過程中可以促進血液循環還能提高肺部功能，年齡比較大的人每天爬5層是比較好的，能減少身體疲勞和增強免疫力。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
多久做一次背能讓背變薄？
背部變薄需要長期的堅持和練習。建議每周至少進行兩到三次有針對性的背部鍛煉，每次鍛煉時間不少于30分鐘。此外，飲食和生活習慣也對背部脂肪有影響，需要注意控制攝入的熱量和多吃蔬果，同時保持良好的姿勢和運動習慣。
2
肩膀和背部很厚什么運動能改善
想要改善肩膀和背部的厚度，可以嘗試以下幾種運動：
俯臥撐：俯臥撐是一種能夠有效鍛煉背部肌肉的運動。它可以加強肩胛骨周圍的肌肉，包括大圓肌、小圓肌、菱形肌等。
引體向上：引體向上也是一種能夠有效鍛煉背部肌肉的運動。它可以加強肱三頭肌、胸肌、背部肌肉等。
肩部推舉：肩部推舉是一種能夠有效鍛煉肩部肌肉的運動。它可以加強三角肌前束、中束和后束。
仰臥劃船：仰臥劃船是一種能夠有效鍛煉背部肌肉的運動。它可以加強背闊肌、中斜方肌和大圓肌等。
此外，如果你想要減少肩膀和背部的厚度，除了運動以外，還可以通過控制飲食來減少身體脂肪。需要注意的是，鍛煉和飲食調節都需要持之以恒，才能取得有效的效果。同時，需要根據自身身體情況，選擇適合自己的運動強度和方式。
3
每天堅持爬10層樓梯能減肥嗎
每天堅持爬10層樓梯能減肥。
每天堅持爬10層樓梯能減肥嗎是很多友友在問的，就以往的數據看是的任何一種有氧運動只要保證運動量在半小時以上，都是可以起到減脂的作用的，可以消耗身體內堆積的脂肪，降低體脂，再配合上節食就可以減肥，但是膝蓋不好的人不建議爬樓梯。
