大基數體脂率高想要減脂，首先要控制飲食，少吃含糖量高的東西，如主食中的米飯，巧克力等，少吃脂肪量高的東西，肥肉，魷魚等。吃飯不宜過飽，吃全麥面包，均衡飲食，少喝碳酸飲料，少吃漢堡，炸雞等油炸食物。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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大基數一個月瘦30斤皮會松嗎？
如果是很胖突然在短時間內暴瘦是最容易皮膚松弛的，因為減肥過度的情況，是說明了體內脂肪消耗過多的，并且在膠原蛋白不足夠的情況下，是容易引起皮膚出現缺乏彈性、缺乏營養物質的。要利于減肥，平常應該合理安排營養飲食，合理做運動，避免節食過度，要保持健康的生活方式。
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大基數減肥前期怎么瘦的快
1、控制飲食
大基數體重人群首先需要注意嚴格控制飲食，限制糖分、脂肪攝入，降低總熱量。日常可以選擇蛋白、雞胸肉、牛肉、玉米、獼猴桃等低熱量食物。
2、選擇正確運動方式
體重基數大，減肥期間一般建議選擇節奏相對舒緩的運動，比如游泳、瑜伽、慢跑、力量訓練等，不建議選擇跳繩、體操、打球等劇烈運動，以免給關節造成巨大負擔。
3、保持心態平穩
大基數體重人群減肥，初期體重下降可能會很明顯，但是很快就會進入平臺期，容易降低減肥信心，此時需要注意保持平穩的心態，避免過于焦慮。
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大基數少吃不運動會瘦嗎
大基數少吃不運動肯定是會瘦的。
大基數少吃不運動會瘦嗎是很多友友問的，就以往的數據看少吃不運動，一般情況下會瘦，但不建議采用這種方法進行減肥。采取少吃不運動的方式減肥，效果不明顯，而且很容易反彈，對身體的健康也會造成較大的影響。少吃食物可以減少身體對脂肪和碳水化合物的吸收，降低熱量的產生，可以起到一定的減肥作用。想要減肥，建議在日常生活中保持營養的均衡，防止對身體造成損傷。多吃些新鮮的水果和蔬菜，避免高熱量高脂肪的食物，可以進行適當的運動，有利于減肥。
