毽子操本草綱目是近期很火的一個減肥操，現在全網為了減肥都跟著劉畊宏跳毽子操，其實堅持一段時間真的可以發現自己瘦了不少，主要就是燃脂，每天跟著劉畊宏跳毽子操本草綱目真的有很明顯的體重改善哦！下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、毽子操減肥多長時間有效果？
2、毽子操本草綱目一天跳幾遍
3、跳繩減肥先瘦哪里
毽子操減肥多長時間有效果？
堅持一個月左右可達到較好的減肥效果。
通過有氧運動減肥并不意味著你可以在一次跳躍中看到好的效果。如果你想減掉10公斤或者看起來更瘦，你通常需要堅持大約一個月，因為通過有氧運動減肥通常控制在每次40分鐘左右，燃燒大約300-500卡路里，而一公斤脂肪的卡路里基本相當于7500到8000卡路里，可以看出，只有在長期堅持之后，運動減肥才能發揮重要作用。
小心：
良好的減肥效果離不開飲食控制。減肥時，不要吃油炸食品、肥肉、冰淇淋、巧克力、蛋糕甜點等高熱量食品，多吃清淡、低脂、高蛋白的粗糧、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、魚蝦瘦肉。
毽子操本草綱目一天跳幾遍
跟著直播練就可以了，每天能跟著劉畊宏從直播到結束就相當可以了。一般是在晚上7點半開始，全程大概一個半小時（15首左右歌曲，每首之間有2-3分鐘的休息時間，兩人會聊聊天或指導一下動作細節）。
跳繩減肥先瘦哪里
跳繩減肥一般先瘦肚子。
跳繩是很多友友選擇的減肥方式之一，而且減肥效果和速度比跑步更厲害。如果可以選擇跳繩的情況下，我很少會去跑步。每次出差旅行的時候，跳繩是一定會放進行李箱的。我聽健身房的老司機說，跳繩一分鐘相當于跑步三分鐘，跳繩10分鐘，比跑步30小時更有效果。因此，不如把跑步30-40分鐘的時間拿來跳繩。
