“三九灸”是根據“秋冬養陰，夏病冬治”的原理來治病和保健的。三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“三九灸”是根據“秋冬養陰，夏病冬治”的原理來治病和保健的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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三九天如何養生？
三九應注重養生，而多加鍛煉又是重要的養生之道。《黃帝內經素問·四氣調神大論》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。”
在數九寒冬之際，練武不僅能增強體質，還能鍛煉人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由于全身劇烈地活動后，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動成績就會隨之提高。
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三九天最適合減肥的運動
1、有氧運動減肥最有效
冬季，尤其是三九天做什么運動最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
2、半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
如果仰臥起坐每一次訓練少于150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
3、爬樓10分鐘消耗200卡能量
另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。
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三九天艾灸原理
“三九灸”是根據“秋冬養陰，夏病冬治”的原理來治病和保健的，而夏天的三伏灸則是根據“春夏養陽，冬病夏治”的原理來治病和保健。兩者治療機制和方法大致相同，差異在于藥物的配置和時間的差異。
每年冬天進行“三九灸”來加強和鞏固三伏天灸療效，是對“三伏灸”的有效延續和補充。“三九灸”與“三伏灸”相配合，陰陽并調，夏養三伏、冬補三九，通過這種穴位貼藥能顯著提高人體免疫能力，提高人體對氣候變化的適應能力，其療效相得益彰。
