三九天，是人所感受到最冷的時(shí)段。所以首先宜選用清淡利濕、有助消化的食物，如陳皮粥、蘿卜汁之類，適宜的食物包括雞、鴨、蝦、魚(yú)、核桃、桂圓肉、芝麻、山藥、蓮子、百合和栗子等。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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三九天吃什么補(bǔ)身體？
驅(qū)寒吃姜
三九天天氣比較很冷，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，衰老之后，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足這時(shí)候可以吃一些生姜，生姜味辛性溫，可以幫助促進(jìn)其血液流速，加速血液循環(huán)。
吃肉
三九天正處于冬天，人體消耗體能比較多，這時(shí)候建議可以吃一些肉類，因?yàn)槿忸愂澄镏械鞍踪|(zhì)含量較高，三九天溫度較低，食用高蛋白食物可以為身體補(bǔ)充能量，提高身體的御寒能力，長(zhǎng)期食用還可以提升身體的免疫力，強(qiáng)健體魄，生活中常見(jiàn)的肉類有羊肉、豬肉、牛肉等。
吃蔬菜
三九天可以多吃一些蔬菜，比如大白菜、小白菜、白蘿卜、紅蘿卜、茼蒿等，因?yàn)楹涞臏囟葧?huì)讓身體能量快速流失，加速維生素的代謝，日常飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素的攝取量，維生素?cái)z入后可以增加身體的耐寒能力、增強(qiáng)身體免疫力。
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三九天如何調(diào)理身體
1、飲食調(diào)理
三九天時(shí)，要經(jīng)常食用一些溫?zé)嵝褪澄�，例如：羊肉、牛肉等，冬天以后，天氣變得寒冷起�?lái)，吃一些溫?zé)嵝褪澄锟梢宰屔眢w暖和起來(lái)，還能調(diào)養(yǎng)身體，推薦的食譜有：羊肉白蘿卜湯、山藥羊肉湯、胡辣湯、牛肉白菜湯等。
2、生活規(guī)律
冬季是一個(gè)休養(yǎng)生息的季節(jié)，因此，進(jìn)入冬季之后，要將生活作息進(jìn)行調(diào)整，最好做到生活作息規(guī)律、早睡早起、定期運(yùn)動(dòng)、不宜有大悲大喜的情緒。
3、防寒保暖
冬天氣溫下降，人們常常會(huì)覺(jué)得手腳冰涼，此時(shí)，需要多穿一些衣物，在天氣寒涼的地區(qū)，最好是從頭到腳都捂嚴(yán)實(shí)，例如穿雪地靴、戴手套、圍巾等物保暖。
4、常曬太陽(yáng)
三九天后，天氣變得寒冷起來(lái)，如果遇到了出太陽(yáng)的天氣，不妨出門(mén)曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以使身體暖和，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，小孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)還可以補(bǔ)鈣，心情不好的時(shí)候曬曬太陽(yáng)還可以解郁。
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三九天汗蒸的好處
減肥瘦身
冬天氣溫降低，人活動(dòng)后散熱較快。同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，若在冬天進(jìn)行，其消耗的能量較其他季節(jié)更大。故可以達(dá)到理想的減肥效果。
美容養(yǎng)顏
冬季皮膚比較干燥，而且由于流汗較少，新陳代謝較慢，體內(nèi)毒素不易排出。而汗蒸則可促進(jìn)排汗，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素。肌膚會(huì)更有彈性，更有生命力。
緩解壓力
秋冬季空氣干燥，會(huì)使人的皮膚干燥，從而使人的心情容易煩躁。汗蒸房時(shí)所釋放的負(fù)離子有改善皮膚微循環(huán)的作用，還有負(fù)離子汗蒸可以提精神，工作時(shí)干勁十足;負(fù)離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。
