藍(lán)莓酸甜可口，小巧精致，在藍(lán)莓果肉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鉀、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，而且，在藍(lán)莓果肉中還含有大量的植物花青素，長期吃藍(lán)莓有較強的抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，有美白淡斑、改善膚質(zhì)等作用。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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每天吃一把藍(lán)莓堅持一年有什么好處？
補充營養(yǎng)。
藍(lán)莓是常見的漿果，味道柔軟甘甜，營養(yǎng)也比較豐富，在藍(lán)莓果肉中含有較為豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E，以及鈣、鐵、鉀、鋅、硒等礦物質(zhì)，而且在藍(lán)莓果肉中還含有大量的花青素，是一種味道好、營養(yǎng)價值高的水果，每天吃一把藍(lán)莓可以起到補充營養(yǎng)的作用。
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藍(lán)莓買回家不放冰箱怎樣保存
放在陰涼通風(fēng)處保存。
藍(lán)莓放在溫度18-26℃常溫條件下，用食品保鮮盒裝好，可以保存3天左右，味道良好。
將外表無損害的藍(lán)莓用包裝袋或透氣的塑料袋裝起來，然后放到18～26度常溫環(huán)境下保存起來，這樣可存放3天左右。若放在10度以下低溫保存的話，可存放一周左右。
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藍(lán)莓一天吃多少為宜
建議一天吃15-20可左右即可。
對于日常生活中的大多數(shù)人來說，適量食用藍(lán)莓對他們的健康相對有利。根據(jù)人體的日常飲食需求，每天可以吃15-20顆左右的藍(lán)莓，既能為身體補充能量，又能滿足自身的能量需求。
但如果一個人的身體狀況相對較差，不建議吃太多。建議每天服用10片左右，尤其是對腹瀉、身體寒冷和其他情況的人。
