有些女性每個月來月經的時候會出現頭痛這種狀況，經期頭痛誘發的原因比較多。對于經期頭痛大家可以采取一些小妙招進行緩解，比如進行按摩、合理飲食、靜養注意休息等。跟著360常識網的小編一起來看看吧。
本文目錄
1、女性來例假為什么頭痛？
2、例假頭痛怎么緩解
3、例假時吃什么好
女性來例假為什么頭痛？
有些女性在例假期會出現頭痛，而且有些頭痛比較嚴重，會影響到正常的生活，所以在出現情況時，就需要及時的采取措施。例假出現頭痛的原因有哪些呢?
1、生理因素，可能和身體中的血清雌激素濃度有一定的關系，因為女性的生理特點，在月經前后，血清中的雌二醇濃度會降低，這就會引起顱內中的血管以及子宮血管對一些因素非常敏感，就容易使血管的張力發生變化，引起患者頭痛。
2、如果女性在日常的生活習慣缺乏運動，而且睡眠時間不足，如果生活沒有規律，還有飲食不規范，都會出現經期頭痛的現象。
3、有些環境因素，例如電視屏幕，電磁輻射，強烈陽光，美光燈。這些因素就很容易使患者的眼睛出現疲勞容易引發頭痛，所以女性在經期要避免接觸環境。
4、有些女性打工作中會遇到一些不順心的事，或者是棘手問題，再加上現在的生活比較緊張，工作壓力大，就會使神經，大腦處于緊張狀態，容易使精神壓力增大，影響到月經的正常，就很容易出現經期頭痛現象。
例假頭痛怎么緩解
在月經期間，女性會出現月經，頭痛的現象。在出現癥狀時，就需要及時的采取措施來進行緩解。不然這種現象會給女性的生活和健康帶來一定的影響。那么，例假頭痛的緩解辦法有哪些呢?
1、在月經期間，女性的身體比較弱，這時吸收也會存在一點問題，所以要及時的補充營養。攝入一些能夠緩解頭痛營養物質，對緩解頭痛有很大幫助。
2、在月經期間，有很多女性不愛運動，所以在月經期間要多進行運動，這樣可以幫助緩解頭痛，還有緩解壓力以及緊張感，但是不能進行劇烈運動，而且進行戶外運動，有利于維生素D的吸收。
3、如果在月經期間出現頭疼，可以采取一些物理療法進行調理。這種方法安全沒有副作用。物理療法包括局部推拿，吸氧，熱敷，刮痧以及頭部按摩等。頭部有很多穴位按摩也可以很好的緩解頭痛情況。
4、在平時要養成規律的作息，避免出現勞累以及精神緊張，這樣就可以預防在月經時發生頭痛。如果身體素質比較差的女性可以在例假頭痛嚴重時進行一些藥物調理，可以選擇中藥進行調理，這樣副作用比較小，對身體也有很大幫助。
例假時吃什么好
女性在月經期間身體比較虛弱，就需要及時的補充營養，這樣才可以增強自身的抵抗力，避免出現一些疾病以及不適癥狀。帶例假期間，該采用哪些食物來進行調理?
1、在月經前期，可以食用富含b族維生素以及維生素e維生素c和維生素a的食物。這些食物可以補充營養，同時也能夠使身體抵抗力增強。含b族維生素的食物有核桃，香蕉，谷類，奶，海帶，紫菜，火腿，花生，大豆，豬肉等。
2、含有大量維生素a的食物有，紅薯，橙子，萵苣，菠菜，西蘭花，胡蘿卜，雞蛋，奶制品，動物肝臟等。含有維生素c的食物有草莓，葡萄，柚子，柑橘，荷蘭豆，土豆，卷心菜，西紅柿，花菜，芹菜，韭菜等。
3、在月經期間，可以食物一些能夠溫補暖身的食物或者是緩解止痛的食物。有寒性體質的女性可以吃栗子羊肉，狗肉，紅糖，荔枝，生姜等。
4、有痛經現象的女性可以多吃胡蘿卜，山藥，香菜，芹菜，菠菜，海帶，葡萄，黑木耳等具有緩解痛經，活血化瘀的食物。如果患者有食欲差，腰痛的癥狀，可以選用容易消化，開胃的食物，例如面條，大棗等。
月經期間出現的各種問題，也都是比較常見。很多女性都出現過，在出現問題時，都需要積極的采取方式來進行緩解。
