很多人都出現(xiàn)過(guò)這樣一種情況，就是上廁所上不出來(lái)，這是非常難受的，也是不利于自身健康的。同時(shí)，會(huì)有便秘、臉上長(zhǎng)痘痘、痤瘡等狀況的發(fā)生。這些原因可能都是因?yàn)槟愕哪c道內(nèi)積累了太多毒素，因此，定期的清腸排毒，讓腸道輕松是很必要的。那么這類人群都比較想知道，上廁所上不出來(lái)吃什么可以改善呢？今天本文將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些有效的幫助。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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上廁所上不出來(lái)吃什么可改善
芝麻
芝麻是補(bǔ)腎的食材佳品，是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品，可謂是物美價(jià)廉。芝麻由于多油質(zhì)潤(rùn)，因此還具有滑腸通便之功，長(zhǎng)期食用除了可以改善膚質(zhì)而且對(duì)于促進(jìn)排便很有效。
花生
花生的脂肪酸含量豐富，而且性質(zhì)甘潤(rùn)有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，一般選擇水煮，不適合炒食，不然會(huì)容易引起火氣。
冬瓜
東瓜有利水的功效，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用，在排便不暢時(shí)選擇吃點(diǎn)東瓜大有幫助，但是需要注意的是，冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，如果是脾胃虛寒的人不可以多吃。
黑木耳
黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還可以起到預(yù)防便秘的作用。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。
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這個(gè)夏天怎么給腸道排毒
1、早餐前30分鐘喝咖啡
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
2、早餐和午餐之間吃些花生
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
3、早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
早餐和午餐各300毫克鈣可以的幫助你的身體消耗更多的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
4、上廁所前喝一杯酸梅汁
酸梅汁，可以幫助你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
5、多喝水
水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪。如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。
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女性上廁所的注意事項(xiàng)
在平時(shí)的生活中，上廁所是我們大家都不陌生的了，這是我們每個(gè)人每天都會(huì)進(jìn)行的了，但是在上廁所的時(shí)候我們需要注意的情況也是非常多的，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就更是如此了，很容易會(huì)出現(xiàn)婦科病了，下面就讓我們一起看看吧。
過(guò)度擦拭
說(shuō)到擦拭，次數(shù)應(yīng)盡量少，但這并不意味著你就可以每?jī)商旄鼡Q一卷衛(wèi)生紙。我們需要小心了，過(guò)度擦拭會(huì)刺激肛門周圍的皮膚，造成輕微的擦傷，從而引發(fā)炎癥和瘙癢，這時(shí)候就容易對(duì)我們的健康造成影響了，因此一到兩次的擦拭比較合適，如果你需要擦拭更多次，說(shuō)明你還沒(méi)有完全清理干凈你的腸胃系統(tǒng)，或者說(shuō)你患有便秘。如果你仍需要很多紙巾時(shí)，請(qǐng)考慮更換成濕紙巾或者無(wú)香味的嬰兒紙巾。這樣是可以很好的減少摩擦的，同時(shí)還可以有效的減少對(duì)我們皮膚的刺激了哦。
使用空氣烘干機(jī)
現(xiàn)在不少女性在上廁所之后，就會(huì)選擇用空氣烘干機(jī)了，覺(jué)得這樣是非常方便舒適的了，但是這種機(jī)器也可稱作細(xì)菌傳播者。空氣烘干機(jī)產(chǎn)生的氣流所攜帶的細(xì)菌數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于紙巾所產(chǎn)生的細(xì)菌，在其周圍空氣中的細(xì)菌量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于紙巾，而且在使用十五分鐘過(guò)后，空氣中仍然可以檢測(cè)到細(xì)菌。因此您最好的選擇是拿一塊紙巾擦干手，盡快走出衛(wèi)生間，減少與有細(xì)菌流動(dòng)的空氣接觸。
