運動可以使百病除行，補益延年益壽，眼光輕盈，不再疲勞。為了更健康、更長壽、更健康，我們應該如何鍛煉？下面，讓我們和360常識網一起了解相關知識吧！
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從中醫角度：運動能升陽氣、通氣血、益五臟。
我們的脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏精、藏相火；心主神、主血脈；肺主氣，司呼吸，合理的運動能夠調動和增強五臟的功能。運動時不僅能促進全身血液循環，還配合深呼吸，不僅能助于緩解緊張、焦慮等不良情緒，還能增強心肺功能。中醫主張運動要適度，合適的運動使陽氣升發而不耗，周身氣血運行加快，臟腑機能趨于平衡，即是最佳的最養生的。具體來說，但凡運動皆以微汗出為宜，而不主張大汗淋漓。同時還遵循因時、因人、因地的運動原則。中醫運動養生應該做些什么呢？
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面壁蹲墻法
首先要求面對著墻壁，兩腳并攏，身體也要立正，雙手自然的下垂，身體也要放輕松，內心保持平和。然后下蹲，下蹲的時候要注意體內要用力，頭不能夠向后邊仰望，深呼吸一次后再蹲一次，一次連續蹲三十次，每天蹲兩次左右就完全可以了。
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自我按摩
首先將雙手搓熱，然后再用雙手的手掌按摩至眼睛的晴明穴，最后向上，直至印堂的位置，這樣做可以起到提神醒腦的作用，然后再用雙手的拇指按摩太陽穴，注意動作幅度不要太大了，不然可能會導致身體受傷。最后以肚臍眼為中心，按照順時針的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用，對于改善便秘也是非常有好處的。
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跑步和散步
這兩種運動都不是很難，看起來消耗的熱量并不是很多。其實很多人都認為，散步和跑步才是最為健康的運動方式，可以幫助我們促進血液的循環，對于減輕心腦血管的壓力也是非常有幫助的。中醫格外講究天人合一，所以在進行中醫運動養生的時候，應該放松自己的心情，盡量不要有太多的雜念。
