用熱水泡腳是一個健康的生活方式，也是一種常見的養生方法，人的腳底上有許多穴位和經絡，因此熱水泡腳能夠促進新陳代謝，驅除寒冷，有利于身體健康。下面就和360常識網一起來看一下相關知識吧！
全文目錄：
1、泡腳有助于睡眠嗎
2、熱水泡腳的好處
3、需要注意3種事項
泡腳有助于睡眠嗎
1、泡腳有助于睡眠，因為人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。
2、用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
3、人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。
4、熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
熱水泡腳的好處
提高免疫力
俗話說：“熱水泡腳，賽吃人參；富人吃人參，窮人就泡腳。”這是古代對于泡腳的防病觀念，但這一點從現代醫學角度上來看，也是很有道理的，因為泡腳能夠讓足底的血管擴張，血管一旦擴張，血流的速度增快，氣血會流暢，陽氣不足的地方會伸展到陽氣，身體的氣血完全的流暢，會提高免疫力、預防疾病。
驅寒排毒
通過熱水泡腳可使腳部溫度上升，對改善腳冷的癥狀效果顯著，尤其是秋冬天堅持每天泡腳可起到驅寒暖身的好處；同時利用泡腳加快血液循環，促進新陳代謝，可有助于排出身體內部毒素，使人氣色紅潤，活力有精神。
緩解疲勞和壓力
通過泡腳的方式讓下肢保持放松，在促進血液循環的同時，還能緩解肌肉緊張感，使人整天的疲勞和壓力此時得到釋放，如果天天熱水泡腳，人的心情也會逐漸變好。
預防疾病
泡腳也可以預防很多慢性病的發生，因為足底有非常多的穴位，腳底的穴位影響著身體的各個器官，每天進行泡腳，可以使陽氣通達雙足，激活穴位使經絡運暢無阻，可以預防很多的慢性病，若是邊泡腳邊按摩效果會更好。
需要注意3種事項
1、注意溫度
在冬天，大多數人喜歡把腳泡在非常熱的水里，但過高的溫度容易導致血管過度擴張，過多的反流，頭暈和頭暈，熱水也很不舒服，因此，泡腳的溫度一般建議在40℃左右。
浸泡雙腳時，如果選擇更高的水溫，可能會燙傷皮膚，這對皮膚更敏感的人不好，因此，泡腳時，水溫越高越好，選擇溫暖的天氣很好水溫過高可能會對人體血管造成一定的刺激和損傷，我們需要正確對待這一點。
2、不要洗太長時間
有些人泡腳時，他們認為泡腳的時間越長，就越能達到養生的效果，事實上，這種說法完全沒有科學依據。
建議當一些人在玩手機時泡腳時，應保持泡腳時間，半個小時會不知不覺地過去，甚至更長時間，這會加快血液循環時間，導致更多血液順著四肢流動，導致心血管超負荷。
此外它對皮膚也不好易出現局部皮膚干燥等問題，如果長時間浸泡足部約15~20分鐘，可能會導致血液循環異常，甚至出現胸悶、氣短、頭暈和頭痛。
3、飯后立即浸泡雙腳
許多人吃過東西后都會舒服地把腳泡在水里，不太漂亮，然而，需要注意的是，由于進食后胃的消化需要血液供應，浸泡腳會將血液排到身體其他部位，為了避免消化不良，建議在進食后一小時浸泡雙腳。
但如果此時浸泡雙腳，會加速體內血液循環，導致聚集在胃部的血液被輸送到身體各個部位，導致胃部血液供氧不足和消化不良，長時間跑步會增加腸胃的健康負擔。
