長時間小睡會導致頭痛發(fā)作，這在以前患有偏頭痛的患者中很常見。偏頭痛患者睡眠過多或過少都是偏頭痛發(fā)作的原因，所以對于偏頭痛患者來說，要節(jié)省正常的作息時間。如果午睡后頭痛，可以服用止痛藥來緩解疼痛。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、午睡后頭疼如何消除？
2、為什么平躺著睡醒起來腰不舒服
3、腰酸背痛怎么緩解
午睡后頭疼如何消除？
午睡后頭痛需明確具體原因，必要時給予藥物治療，具體如下：
1、查找原因：午睡后頭痛，可能是開窗后著涼，或者睡姿不放松，導致頸部扭傷肌肉拉傷。后期應注意避免此類情況；
2、藥物治療：治療可選用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等單片復方制劑。
3、就醫(yī)：如果服用鎮(zhèn)痛藥后午睡引起的頭痛明顯緩解，無需特殊治療。如果頭痛沒有好轉甚至逐漸加重，并伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱等手足運動障礙癥狀，不能在家治療，需要去醫(yī)院檢查治療及時。
為什么平躺著睡醒起來腰不舒服
1、床墊問題：床墊太軟或太硬，都會導致腰部肌肉緊張，引起腰痛；
2、腰肌問題：患者有腰肌問題，腰肌勞損。躺下后，腰椎曲度消失，肌肉處于持續(xù)緊張和痙攣狀態(tài)，導致腰痛；
3、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等疾病：腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等疾病的患者，躺下時腰痛會持續(xù)存在。此類患者除腰痛外，還可伴有下肢放射痛、麻木等癥狀；
4、強直性脊柱炎：這類患者躺下時，尤其是晚上，疼痛會加重，活動后疼痛減輕；
5、骨質增生、骨質疏松等疾病：中老年患者應排除患者，是否有骨質增生、骨質疏松等疾病，一般通過骨密度等相關檢查尋找相關原因。
總而言之，腰痛的原因有很多。在疾病的早期，保守治療，包括物理治療和藥物治療，都可以得到很好的緩解。若緩解不明顯，需進一步檢查腰椎X線片、CT、磁共振及骨密度等，明確病因，進行針對性治療。
腰酸背痛怎么緩解
1、腰部伸展運動
雙腿并攏站立，雙手十指交叉，掌心向上，舉過頭頂，雙腿站穩(wěn)，雙臂用力抬起，腰部向上伸展，稍向后仰，直到不能伸展，保持半一分鐘，連續(xù)做8到16次。
2、彎腰運動
先前屈，雙腿并攏站立，雙臂自然下垂，前屈，盡量讓手指著地，然后還原，連續(xù)做36到72次。再向后彎，頭慢慢向后仰，腰向后彎，直到不能再彎，再恢復，連續(xù)做16到32次。
3、背部伸展
單腿伸直，同側手由體側支撐，上身保持直立，坐在地上。將另一只腳放在伸直腿的腳踝外側，同側的手抓住小腿的前部。控制背部的力量，將身體慢慢移到支撐手的一側，保持10-15秒左右，然后換另一側。
