戴口罩對呼吸有一定影響。跑步時，呼吸頻率會增加，能不戴就不戴。當然，室外有霧霾或灰塵的地方最好戴口罩。但是普通口罩不好，氣密性不好，透氣性太低。一定要選擇運動型的口罩，有進出氣閥，進出氣口獨立，所以透氣性極佳，就算是竹炭過濾網，也能支持跑10公里以上。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、每個星期晨跑多少天最好？
2、大基數怎么減肥好
3、霧天跑步戴口罩行嗎
每個星期晨跑多少天最好？
盡量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑。每次30分鐘以內，每次跑3-5公里。天天跑步其實不好。不僅時間精力上顧不過來，而且天天跑步不給身體留下修復時間，很容易造成疲勞，加大受傷的風險。跑步是要時間積累的。是一個不斷漸進的過程，一個堅持跑步十年的人和一個跑步一年的人，僅從速度上看可能區別不大，但同等配速下看心率，就知道差距了。
大基數怎么減肥好
減肥其實很簡單，關鍵是堅持。一些胖子口口聲聲說光喝水都會胖的，怎么也減不了。那就是懶，管不住嘴，沒人的時候偷偷摸摸啃豬蹄雞腿。控制飲食攝入量，尤其是晚餐，拒絕夜宵，每天堅持運動流汗。持之以恒，很快就減掉了，死胖子們最缺乏的就是毅力。
霧天跑步戴口罩行嗎
可以戴口罩，口罩可以過濾空氣污染物。對于患有鼻炎的人來說，冬天還能避免冷空氣刺激鼻腔。但是空氣污染嚴重時，應減少晨練和戶外活動，因為它也會刺激到粘膜（如眼睛）。因為在做這些運動時，體內耗氧量增加，呼吸勢必會加深和加快。此時霧中水蒸氣較多，阻礙肺泡的氣體交換，導致腦部缺氧而引起頭暈等不適；同時，運動時，由于肌肉和骨骼活動的加強，身體的產熱顯著增加，需要排汗散熱。但霧天空氣濕度高，汗水不易蒸發，不利于皮膚散熱，讓人感覺悶熱難受。
